Trilhas do Corpo Flexível.
Quero começar
Flexibilidade para quem treina de verdade

Quem destrava o corpo treina com mais amplitude, menos dor e evolui mais rápido

Vale para musculação, crossfit, jiu-jitsu, corrida e qualquer modalidade. A diferença está em treinar a flexibilidade na ordem certa, não em aulas soltas.

Assistindo à aula, você vai aprender:

Assista à aula play_arrow
boltQuero ter um corpo flexível e sem dores Acesso imediato. 15 dias de garantia.
MusculaçãoCrossfitJiu-JitsuCiclismoCorridaFutebolYogaDançaPilatesCalistenia
Resultados reais

Veja as transformações de quem praticou

Alguns dos resultados reais de quem treinou com o método Trilhas do Corpo Flexível.

Transformação da Milena, antes e depois
Milena V.
Transformação do Tiago, antes e depois
Tiago P.
Transformação do Leonardo, antes e depois
Leonardo
boltQuero ter um corpo flexível e sem dores
O que os alunos dizem

Quem entrou nas Trilhas

verifiedDepoimento real
Depoimento da Ana Cristinaplay_arrow

"Voltei a treinar taekwondo depois de 3 anos parada e com 2 semanas do Trilhas, meu professor notou a melhora na minha flexibilidade."

A
Ana Cristina
verifiedDepoimento real
Depoimento do Gabrielplay_arrow

"De cara parei de ter dores com frequência. Descobri mais das minhas potencialidades, me senti empoderado do que consigo fazer, e posso fazer ainda mais."

G
Gabriel
verifiedDepoimento real
Depoimento do Fernandoplay_arrow

"Meu corpo era fonte de sofrimento, hoje me sinto mais confortável comigo mesmo. Aprendi a ser flexível não só no corpo, mas também mentalmente."

F
Fernando
verifiedDepoimento real
Depoimento da Janaínaplay_arrow

"Tenho 52 anos e sentia dor no ciático todo dia. Depois das aulas, teve um dia que levantei da cama e a dor tinha sumido. Uma amiga que não me via há anos ainda falou que eu parecia estar mais alta, de tanto que minha postura mudou."

J
Janaína
verifiedDepoimento real
Depoimento da Thaísplay_arrow

"Eu treinava crossfit e musculação, mas vivia dura e dolorida. Depois de três meses, no carnaval todo mundo começou a falar que eu estava mais definida e com outra postura. Tenho certeza que o alongamento fez a diferença."

T
Thaís
O método

Método da Caminhada Progressiva e Consciente

Sua evolução acontece em 4 passos, na ordem certa, do diagnóstico até o ajuste semanal.

01

assignmentDiagnóstico de Mobilidade

Avaliação inicial que mapeia onde o seu corpo trava hoje e cria a linha de base para medir cada avanço.

02

routeA Trilha do Seu Nível

Sequência de aulas e PDFs adaptada ao seu ponto de partida, sem pular etapa nem perder tempo.

InicianteIntermediárioAvançado
03

play_circleRotina Semanal Faz Comigo

Treinos em vídeo com o PDF de apoio, seguindo o ritmo semanal da sua trilha. Em cada prática você aplica intenção, atenção e revisão para ficar na zona certa de treino.

04

photo_cameraAvaliação por Foto

Ao fim de cada semana, você manda uma foto. O Rafael avalia a execução e ajusta a trilha conforme o seu corpo responde.

boltQuero ter um corpo flexível e sem dores
verifiedAcompanhamento de verdade

Toda semana o Rafael olha a sua evolução e ajusta a sua trilha

A maioria dos cursos de flexibilidade entrega um monte de aula solta e te deixa sozinho para adivinhar se está fazendo certo.

Aqui funciona diferente, na prática. Antes de começar, você faz um diagnóstico simples e eficaz da sua flexibilidade, para saber como você está no momento. A partir dele, você entra na trilha do seu nível, nem fácil demais, nem avançada demais para você.

E ao fim de cada semana, você manda uma foto para reavaliação. Além da foto, também são importantes as suas sensações e percepções dos treinos, para, se necessário, reajustar e adaptar a trilha à sua necessidade.

Na prática, é o acompanhamento de um professor olhando o seu progresso de perto, dentro de um curso que você acessa quando quiser. Você nunca fica perdido e nunca treina no escuro.

A diferença na prática

Dois jeitos de treinar a flexibilidade

cancelJeito Tradicional
  • removeNo pain, no gain: acha que treinar flexibilidade sempre vai doer
  • removeFoca apenas no treino de força
  • removeSó executa os movimentos, sem consciência do corpo
  • removeNão sabe se está no caminho certo para evoluir
  • removeFaz aulas aleatórias, sem progressão nenhuma
check_circleTrilhas do Corpo Flexível
  • checkSabe diferenciar dor de desconforto para evoluir com segurança
  • checkAprende a conciliar força e flexibilidade
  • checkEntende como as partes do corpo se conectam na execução
  • checkTem uma bússola para estar sempre na zona certa de treino
  • checkSegue uma progressão clara e aprende a gostar de treinar a flexibilidade
boltQuero ter um corpo flexível e sem dores
Existe uma trilha para você

Escolha a trilha que combina com o seu momento

Começando do zero, já praticando ou buscando movimentos avançados, sempre existe um caminho claro a seguir.

Amador

Flexibilizar

Objetivo: tirar a rigidez

Feita para quem nunca treinou ou sente dor em algum lugar do corpo. Aulas com movimentos para tirar a dureza e a rigidez.

Explorador

Mobilizar

Objetivo: ganhar amplitude

Para quem já pratica alguma atividade e quer usar a flexibilidade ativamente, ganhando cada vez mais amplitude de movimento.

Desbravador

Expandir

Objetivo: movimentos avançados

Para quem já treina flexibilidade e quer conquistar movimentos como abertura frontal, lateral e a ponte.

O que você recebe

Tudo que vem com o Trilhas

calendar_month

1 ano de acesso

Acesso ilimitado a todos os conteúdos por um ano inteiro, no seu ritmo, quantas vezes quiser.

support_agent

Suas dúvidas respondidas por mim

Contato direto comigo pelo WhatsApp, ou por e-mail se preferir, para qualquer dúvida sobre o curso.

Bônus
self_improvement

Módulo de Liberação Miofascial

O passo a passo prático da técnica de automassagem que alivia tensões e dores já nos primeiros dias.

Bônus
picture_as_pdf

Pack de PDFs das aulas

PDF de cada aula com o roteiro da prática, fotos e explicação de cada movimento a ser executado.

Bônus
spa

Relaxamento guiado

Uma prática para trazer paz e relaxamento, ideal depois do treino, antes de dormir ou quando quiser.

Rafael Andrade praticando uma postura de flexibilidade

Quem é Rafael Andrade

Sou professor de educação física formado pela UERJ, instrutor de Yoga formado pela ANYI e instrutor de Pilates. Estudei na Escola Nacional de Circo e trabalhei como artista circense por alguns anos. Ginasta por paixão, pratico desde 2008 e me mantenho praticando até hoje.

Adoro expandir o meu conhecimento, principalmente nas áreas física e mental. Busco a liberdade de movimento e a expansão da consciência, e levo tudo na vida como aprendizado.

Acredito que o nosso estado natural é de paz, mas um corpo rígido e uma mente inquieta não ajudam a chegar lá. Por isso eu ajo no mundo: para entender melhor esse complexo corpo e mente, e não ficar refém de um corpo travado.

boltQuero ter um corpo flexível e sem dores
Para quem é

O Trilhas é para você que...

fitness_centerJá pratica alguma modalidade

Se não vê evolução, sente limitação em certos movimentos ou dores, o Trilhas remove as travas, melhora a performance e te dá um conhecimento mais profundo do seu corpo.

healingEstá com dores

O Trilhas te ajuda a tirar a rigidez e as travas acumuladas no corpo, que costumam ser a principal causa de dor.

directions_runQuer começar uma nova prática

Decidiu sair do sedentarismo e não sabe por onde começar? O Trilhas te ajuda a movimentar o corpo do jeito certo desde o início.

trending_upQuer levar a flexibilidade a outro patamar

Já treina e quer conquistar abertura frontal, lateral, pancake, ponte e outros movimentos que mostram o quanto o seu corpo pode ir além.

15Dias de garantia

Acesse agora e decida depois

Você tem 15 dias para acessar o conteúdo, pegar os bônus e aplicar o método. Se nesse período achar que não é para você, basta pedir o reembolso que todo o seu dinheiro será devolvido, sem burocracia.

Dúvidas frequentes

Perguntas frequentes

É um programa de aulas gravadas que te ensina a ter um corpo mais flexível, sem dores e mais consciente. Atende do iniciante ao avançado, seja o seu objetivo ter mais saúde ou conquistar uma abertura frontal.

As aulas são sempre alinhadas com as suas sensações para te colocar na zona correta de treinamento, não na zona da dor. Além disso, você tem o suporte no WhatsApp e a avaliação por foto para qualquer dúvida sobre os treinos.

Você tem acesso por um ano. Durante esse período você acessa todos os conteúdos quantas vezes quiser.

Após a aprovação do pagamento, você recebe os dados de acesso automaticamente no e-mail cadastrado na compra. Por isso, cadastre um e-mail válido. Procure por um e-mail enviado por Rafael Andrade ou pela Hotmart (verifique também a caixa de spam).

Sim. A plataforma pode ser acessada por qualquer dispositivo com internet: celular, tablet, computador, notebook e Smart TV.

O acesso é imediato. Logo após o pagamento você recebe os dados de acesso e já pode começar a praticar.

Não é necessário equipamento específico, no máximo um tapete no chão. Existem aulas extras que usam itens como caneleira e elásticos, mas são opcionais.

boltQuero ter um corpo flexível e sem dores

Preencha e destrave o seu corpo

Deixe seus dados para começar a sua trilha. É rápido e seguro.

lockSuas informações estão seguras
boltQuero meu corpo flexível